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United States La DIETA de Harvard para alargar la vida 20 años
La Universidad de Harvard recomienda una dieta para prolongar los años y la calidad de vida, ya que previene enfermedades y refuerza el sistema inmunológico
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La dieta recomendada por la Universidad de Harvard para alargar la esperanza de vida 20 años.
Se trata de cuatro actitudes y cambios en la rutina, con la incorporación de alimentos repletos de vitaminas y minerales. A continuación te contamos los 4 secretos de Harvard en cuanto a la alimentación.
La dieta de Harvard para vivir 20 años más
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- Incorporar alimentos integrales, frutas y verduras: para el doctor Fran B. Hu, es necesario incorporar comidas caseras, es decir, alimentos mínimamente procesados. Es recomendable incluir frutas, verduras, cereales integrales, nueces y legumbres en todos los platos. Además, recomendó la dieta mediterránea.
- Despedirse de los alimentos procesados: es importante reducir el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados, como panificados, comida chatarra y snacks comerciales.
- Llevar una dieta flexible: esto quiere decir que no hay un único régimen alimenticio, por lo que se puede amoldar la alimentación según los gustos personales. En ese sentifdo, el doctor recomendó optar por comidas que más se disfruten y no seguir modas alimentarias.
- Comer en compañía: la hora del almuerzo y la cena son oportunidades para enlazar relaciones sociales. Según el experto de Harvard, comer en compañía es un factor que contribuye a la longevidad.
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