Beneficios de la fruta que mejora la salud cardíaca y ayuda a combatir el calor

Beneficios de la sandía

1. Es buena para el corazón. Contiene citrulina, que se transforma en arginina. Estos aminoácidos ayudan a mantener la elasticidad de las arterias y los vasos sanguíneos, favorecen el flujo sanguíneo y contribuyen a una correcta función cardiovascular.

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2. Ayuda a bajar de peso. Esta fruta es baja en grasa y calorías pero rica en nutrientes. Tan solo aporta 30 calorías por 100 gramos. Es una excelente solución para acabar con el “gusanillo” de media mañana y además es muy fácil de preparar para llevar al trabajo.

3. Es buena para los ojos. Como hemos dicho, la sandía es una gran fuente de betacarotenos, que en el organismo se convierte en vitamina A, excelente para prevenir la degeneración asociada con la edad. Asimismo, contiene vitamina C, antioxidante que reduce el riesgo de cataratas.

4. Reduce la inflamación. Su alto contenido de antioxidantes convierten la sandía en una fruta maravillosa para combatir la inflamación. Tomar un vaso de zumo de sandía diario podría reducir el riesgo de padecer enfermedades como la artritis, el asma o el cáncer de colon.

5. Sube los niveles de energía. Contiene vitamina B6 y magnesio, ambos contribuyen a que el cuerpo tenga energía durante todo el día.

Propiedades de la sandía

• Hidratación: la sandía tiene un alto contenido de agua, alrededor del 90%, lo que la convierte en una excelente opción para mantenerse hidratado, especialmente en climas cálidos o durante la actividad física.
• Baja en calorías: a pesar de su dulzura, la sandía es relativamente baja en calorías, lo que la convierte en una opción saludable para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica.
• Rica en antioxidantes: la sandía contiene antioxidantes como el licopeno y la vitamina C, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo y proteger las células del daño.
• Beneficios para la piel: los antioxidantes en la sandía pueden contribuir a mantener la salud de la piel, protegiéndola contra los efectos dañinos del sol y promoviendo una apariencia radiante.
• Apoyo cardiovascular: el licopeno y otros compuestos presentes en la sandía se han relacionado con la mejora de la salud cardiovascular al ayudar a reducir la presión arterial y mantener la salud de los vasos sanguíneos.
• Huesos y sistema inmunológico: la sandía es una fuente de vitamina C, que es esencial para la salud de los huesos, dientes y sistema inmunológico.

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• Ayuda digestiva: la fibra dietética presente en la sandía puede favorecer la salud digestiva y promover un tránsito intestinal regular.
• Citrulina para la circulación: la sandía es una fuente natural de citrulina, un aminoácido que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y el flujo de nutrientes a través del cuerpo.
• Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: debido a su contenido de antioxidantes y nutrientes, se cree que el consumo regular de sandía puede estar asociado con la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
• Refrescante y deliciosa: además de sus beneficios para la salud, la sandía es una opción refrescante y sabrosa para incluir en la dieta, ya sea consumida sola o como parte de platos y bebidas.