Consume estas vitaminas para que tu cabello crezca sano y fuerte

La alimentación y los hábitos son importantes para mantener el cabello sano y en crecimiento. Y es que cuando luce quebradizo y frágil es posible que haya alguna deficiencia en nuestra dieta. La nutricionista Gaby Vaca Flores sostiene que los suplementos vitamínicos pueden ser beneficiosos.

"Debes asegurarte de que tu suplemento vitamínico para el cabello contenga ingredientes que hayan sido ampliamente investigados y que se pueda comprobar que influyen en la salud del cabello. Algunos nutrientes en dosis específicas pueden influir directamente en el espesor largo y en la apariencia general del cabello", señaló la nutricionista.

Hay quienes sostienen que el consumo de algunas vitaminas específicas favorecen directamente el crecimiento y la salud del cabello. En la revista Mejor con Salud, la doctora Karla Henriquez señaló que "la mejor de manera de consumirlas es en una dieta equilibrada".

Vitaminas esenciales

La vitamina E es una de las más populares, porque promueve el crecimiento del cabello gracias a sus capacidades antioxidantes. La puedes encontrar en frutos secos como almendras y maní, vegetales de hojas verdes como espinaca o brócoli y semillas como la linaza.

La vitamina B7 o conocida como biotina, a pesar de que evita la calvicie y la caída del cabello, también influye en el crecimiento. La cantidad suficiente se encuentra en alimentos como el hígado, la yema de huevo, frutos secos, bananas y legumbres. La vitamina C regula el ciclo natural del crecimiento del cabello. Consume naranja, limón, fresas, kiwi, vegetales y coliflor; y la vitamina D fortalece los folículos pilosos. Se encuentra en pescados como el salmón, el atún, el queso y los hongos.